（氟有预防龋齿的作用）

（避免吃过冷的食物）

这些天的长沙人民，体验了四季轮换，随着冷空气入境，气温又上演大“跳水”，长沙一秒入冬。连续不断的阴雨天气，真是冷到骨头里。那么，冬天应该如何守护牙齿健康呢？与口腔君一起来看看吧！

不要小看牙病危害，临床上发现，龋齿、牙龈肿痛、口腔溃疡、牙髓炎等牙周疾病除了让人寝食难安，还可导致肺炎、心脑血管病、消化道疾病等多种严重疾病。要想健康过冬，绝不可对牙齿等闲视之。 

冬季如何守护牙齿健康呢？

避免吃过冷过热的食物:冬季气温比较低，当出现感冒鼻塞时人们会通过嘴巴的方式来代替呼吸，牙齿总是和冷空气接触的话会引起牙齿的疼痛感。为了保护好牙齿，一定要做好防寒保暖的工作，出门时尽量佩戴口罩，不仅能够增强抵抗力，同时也能够防止牙齿接触寒冷，不能吃过冷以及过热的食物，不然会给牙齿带来一定的压力。冬季天气比较干燥容易出现内火旺盛等症状，如果摄取的维生素太少的话，容易出现牙髓炎、牙齿疼痛以及牙周疾病，所以要做好营养搭配，多吃蔬菜和水果。

要坚持三分钟刷牙:为了保护牙齿的健康，每次刷牙的时间不能少于三分钟，刷牙的正确方法是上下颤动扫刷，每个部位重复至少5－6次。选择合适的牙刷，掌握正确的刷牙方法，做到有效刷牙。口腔疾病主要是因为大量的摄入糖分以及食物残渣没有清除掉所引起的，只要坚持刷牙就能够防止此问题的产生，刷牙也能够有效地按摩舌头、牙齿以及牙龈，对口腔健康带来一定的保健功效。

经常叩齿:自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。清晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。“清晰叩齿三十六，到老牙齿不会落”。其方法是“口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿 50下，再错牙叩齿50下，早晚做一次。”

防止外伤:不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。要保持牙齿的长期洁净、美白，刷牙是一种简单易行 、行之有效的基本方法。将沉积在表面的污点、色斑 去除掉，就能使牙齿恢复自然本色的美白。牙膏中的摩擦剂 、发泡剂等的作用是摩擦清除牙齿表面的污垢以达到洁齿爽口的目的，有些牙膏还添加一些有效成分，减缓牙结石的形成，抑制烟斑、茶垢等色素在牙齿表面粘附。此外，可以去医院洗牙。洗牙也就是由医生帮你彻底的刷牙，将你平时忽略或不便刷到的细微之处来个大扫除。

常饮茶水:茶叶中含氟， 预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。平时少喝咖啡、有色饮料，少抽烟，嚼槟榔等，减少色素沉淀 。

按摩:把双手清洗干净之后使用食指从牙龈向牙冠部位作上下的按摩，然后再沿着牙龈的水平做前后的按摩，适当的按摩能够增强牙龈组织的血液循环，从而提高了牙周对抗损坏的抵抗能力，减少了患上牙周疾病的风险。

温馨提示:因为预防大于治疗，所以去正规牙科进行定期检查，这样能够预防口腔问题。做口腔检查及时的发现口腔问题，并且选择正确的治疗方式，就能够减少给身体带来的伤害。    

（文/赵婉婷）

（图/网络）

（编辑/雷学桐）

（审核/李嘉林）