防暑降温小贴士
来源:    发布时间: 2018-05-14 17:16   477 次浏览   大小:  16px  14px  12px

防暑降温

 

防晒

 

5月中旬长沙气温已经明显上升,以下为一些防暑降温的生活小常识,供大家参考,请广大师生注意身体健康。

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质喝多了会对胃肠道产生不良刺激影响消化和食欲。因此夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后不宜大量饮用白水应适当补充些淡盐(糖)水因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多约占汗液的05%左右不及时补充盐分则使体内水、盐比例严重失调导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10-15时左右应尽量避开这段时间外出非出去不可应在皮肤上涂些防晒护肤品夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因若大量饮白酒更会助热生湿无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多消耗大应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长中枢神经会加深抑制脑内血流量相对减少会减慢代谢过程导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏人们外出或劳动归来喜欢不是开足电扇就是立即去洗冷水澡这样会使全身毛孔快速闭合体内热量反而难以散发还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜即使天气再热空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水佩戴时所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状容易引发接触性皮炎。

 

附:预防中暑,六款饮品之最   

1酸梅汤乌梅50克,桂花5克,水10001500毫升。将乌梅浸泡半小时,煎煮15分钟后放入桂花,再煮沸13分钟后过滤取汁,加入白糖适量和食盐少许,待冷后代茶饮。本品有清暑开胃、生津止渴的作用  

2双花茶金银花(又名双花)10克,绿茶35克,开水浸泡,代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用,可防治痢疾、痱毒等。  

3薄荷凉茶鲜薄荷叶10克,绿茶35克,开水浸泡,加白糖适量,待凉后饮用,有清凉止渴、祛风利咽的作用,适用于夏季外感风热较轻者。  

4绿豆汤绿豆100克,大米20(加入少量大米,能够去除绿豆的苦涩味),水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟,待凉后饮用。本品有消暑热、止烦渴的作用。(用绿豆100克,大米200克,煮为绿豆粥,有健脾消暑止渴的作用。   

5冷饮西瓜汁将西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁机中打成汁状,加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐,在冰箱中略冷却后饮用。本品具有清热消暑、生津止渴的作用。  

6、荷叶凉茶鲜荷叶20克,开水浸泡,加冰糖少许,凉后饮用,有消暑止渴、降脂减肥的作用,适合于肥胖者夏季饮用。

 

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