为什么我们会有拖延症，这真的是因为“懒”吗？不，根本原因其实是压力不够，认为自己“还有时间”，然后一直拖延到最后一分钟。虽然懒惰是我们的本性，但是压力带来的紧迫感可以让我们拥有动力，这样拖延根本不是问题。

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- 拒绝诱惑 -

在工作中我们的注意力总是不知不觉就被分散了，而这往往导致我们工作的效率低下。比如本来想用手机查找资料，注意力却不由自主的转移到小视频的内容上了；本来打算用电脑处理文件，鼠标却放在了新下的游戏上。抱着“反正不着急”的思想，时间不知不觉就过去了。所以拒绝诱惑，给自己一个没有诱惑的环境，认认真真的处理自己的工作吧！

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-制定详细的计划-

给自己做一份详细的计划表，严格规定自己在多少分钟内完成哪一个环节，然后可以有计划的休息一下。比如学习30分钟后休息5分钟，在学习的30分钟内尽可能的专心，每当自己坚持不下去的时候就告诉自己再坚持5分钟，这样就可以有效避免拖延症的干扰了。

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- 借助效率工具 -

对付拖延症，可以使用一些效率工具。比如最常见的闹钟，可以通过倒计时来产生紧迫感，带来一定的心理警示，潜意识里增加一层压力，让自己觉得时间紧迫，这个工作一定要做了。

关于如何对付拖延症，小团只是列举了几项对策，同学们也可以自己摸索出适合自己的方法，方法多不是最重要的，最重要的是要选对适合自己的方法。跟小团一起对抗拖延症吧！

文/李舟语

图/许贝 陈叶露 王雨婷 彭思源

文字编辑/唐怡 唐潋轩 王姝宁

审核/尚蕾