为了提高协会会员的身体素质，长沙医学院针灸推拿协会于2023年11月11日上午8点-12点，在体育馆组织了本学期功协堂第一次功法课的教学。

八段锦，是我国古代气功功法，为传统医学中绚丽多彩之瑰宝，一般有八式，誊似锦之柔和优美。此次课程分一小班和二、三小班合班授课，由李宇扬、曾怀钰、雷颖和喻晓钦四位主讲人开展教学。万动不如一静，万练不如一站。在学习八段锦之初，主讲人先带大家进行了十分钟的站桩——站桩是一种姿势，它能调动全身的气机，站上一会就能感受到四肢发热，促进气血的流通，还能改善身体的病症，也为后续八段锦的实践教学打下了良好的基础。

（李宇扬带领大家进行站桩练习）

接下来由主讲人带领会员学习八段锦的前四式，分别为双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧。习练八段锦要柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动静相兼，注意动作不僵不拘，舒展大方；而身体重心要平稳，虚实分明，以腰脊为轴，动作路线带有弧形，不起棱角。各位主讲人在一动一静、一呼一吸之间都展现了八段锦神与形合、气寓其中的形韵，在他们的指导纠正下，会员们通过不断地练习逐渐掌握了每一个动作的要领。最后一遍的操练时，大家的动作已然衔接紧密有序，与音乐的旋律相互契合，流畅地完成了前四式的动作。

（二、三小班练习八段锦）                           （一小班练习八段锦）

此次课程主要学习八段锦前四式，之后功协堂还会开展后四式的教学。很多人认为八段锦是适合老年人的练习功法，其实它更适合年轻人练习。学习八段锦可以增肌减脂，还可以改善颈椎病、肩周炎、失眠等问题，特别适合久坐、久站、低头的学生族或办公族。在生活节奏越来越快的当下，无形中给年轻人带来很多压力，导致情绪的浮躁，忽视了身心的健康；而练习八段锦，可以缓解身体的疲劳合心情的浮躁。学习八段锦，需要大家通过一段时间的坚持后，才会慢慢地反映到身体，坚持练习相信一定有意想不到的效果。

（文/阳璐 孙小郦）

（图/阳璐 雷颖）

（审核/左天喜）

(编辑/李芳)