在日常生活中，我们做的最平常的活动就是睡觉，但睡觉也有很多讲究的，现在来看看你每天的睡的是否是健康且正确的吧！

睡眠的姿势是如何影响到睡眠的质量，就让我们一起来看看吧！

第一、俯卧睡眠：这种睡眠姿势不好。因为在俯卧时胸部直接受压，胸廓不能展开，肺脏的气体交换和心脏的收缩舒张都会受到限制；为了呼吸，头部要偏向一侧，面颊受到压迫；由于颈部过度偏转，颈肌得不到放松；俯卧位时两下肢必定要直伸，致使肌肉不能全部放松休息。

第二、仰卧睡眠：采取这种睡眠姿势的人不少。有人认为仰卧能使人感到全身舒展、轻松自如，实际上在仰卧时，上下肢体是处于直伸紧张状态，肌肉并没有得到满意的松弛。仰卧时容易将手放置于胸前，心脏和肺部受到手的压力，会引起呼吸不畅，促使大脑作恶梦，吓醒后还会感到胸口发闷。

第三、侧卧睡眠：这种睡眠姿势较好。侧卧时，身体脊柱略向前弯，肩部向前倾，四肢可以自由弯曲，放在比较舒适的位置，全身肌肉都可得到充分放松，容易消除疲劳。一般来说，向右侧卧的睡眠更为可取，右侧卧时心脏在上，受不到压迫，有利于血液的搏出。由于胃脏的四分之三在左上腹，十二指肠在右上腹，所以，右侧卧时，便于胃中食物向十二指肠移送。

当然，以上所提的睡眠姿势都是相对而言，人们在睡眠中会有多次不自觉的翻身来改变睡姿，使睡眠舒适，特别是在入睡时或浅睡眠时，可以采取合适的睡眠姿势，以便能够睡得香甜，休息得好。

当你找到了正确的睡姿后，那么睡多久也是需要注意的一个问题。长期嗜睡和睡眠不足对身体的危害可不小，那么多久实践才算健康的呢？

睡眠对人类来说非常重要，人生命的时间中1/3要在睡眠中度过，所以保证正常的睡眠至关重要。正常成年人的睡眠应当在8小时左右；儿童需要8-12个小时或者更长时间；老年人睡眠时间比较短，是间断睡眠，也应该在6小时以上。中午也应该有20-30分钟的打盹时间，稍事休息得以恢复体力、精力。正常睡眠时间不是单纯的休息，正常睡眠的时候有一部分系统在休息，还有另外的系统在工作，比如大脑部分休息，部分神经活动还在继续，如信息的整理、记忆的加深、铭记力加强、免疫活动增加等都是在睡眠状态下进行的。长期失眠、睡眠不好的病人，不但能引起记忆力不好、精力不集中、认知障碍、昏昏沉沉，还会引起免疫蛋白缺失，造成免疫监视系统功能下降，会出现感染、肿瘤等疾病。

如果睡眠时间小于六小时，大于九小时，可能是一种睡眠障碍，小于六小时属于睡眠时间过少，大于九小时，属于睡眠时间过多，睡眠时间过短或者是过长对人体均不利。所以大家要合理的把握睡眠时间，睡出健康生活。

（文/李佳丽 付玉娇）

（审核/左天喜）

（编辑/李芳）