精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。 这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状，也是自我的一种pua。

  精神内耗具体的表现为自我怀疑、逃避现实、内心抗争，总让情绪陷入一种焦虑、担忧、悔恨交织的状态。这种不良状态如果持续时间过久，不仅会影响我们正常的生活节奏，情况严重时甚至会导致精神疾病的产生。

当代社会，人们精神内耗的现象很严重，尤其是在校园中，许多学生因精神内耗徘徊不前，消极厌世，极其不利于个体的心理健康。那如何才能摆脱精神内耗的困局？小编为各位同学准备了以下几种方法，请各位大学生“坐稳扶好，安心食用吧！

01拥抱松弛感

快节奏的现代生活里，很多人时常有紧绷感。许多时候我们无需用力过猛，保持理智清醒、从容自如就好。拥有这样的心态时，结果往往反而会超出预期值。人生是一场长跑，只有放轻松，做到轻而不浮，松而不懈，才能跑完全程。慢下来，随心赏一朵花，用心做一顿饭，用心拍一次照片……多去看看外面的世界，享受当下的美好，才能真正感受到生命的丰盈，拥有足够的力量迎接明天。

02及时宣泄负面情绪

 当你在黯然神伤时，殊不知生活中的小美好也正悄悄地从自己身旁流逝。在忙碌的空隙中，不妨尝试一些能让心情变愉悦的事情吧!去撸撸小狗小猫，看看绿水青山，将不愉快抛之脑后，享受这暂时的惬意， 待收拾好自己的心情后，再度“启程”！

03善于发现自身的优点

每个人都有缺点，相对应的，每个人也都有优点。就比如不擅长数学的人，没准在英语方面略胜别人一筹。善于发现自己优点的人会更加自信，倘若能以自信的面貌去面对生活，自然不会陷入无尽的精神内耗之中。

人生在世，谁都不可能做到十全十美。停止内耗，别再和自己较劲，放下强撑的面子，放下无谓的纠结。多爱自己一点，倾听内心的声音，把心态调成松弛模式，慢火细熬，不慌不忙，在安静中笃定坚强。拒绝精神内耗，反对自我pua。

本期歌曲—《理想三旬》

编辑：黄宇胜

审核：黄子杰

指导老师：雷宇

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